★Vegelife★      

   ベジタリアン&ビーガンレシピ   ~Miki~

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ホワイトグラノーラ☆Vegan & Gluten-free

   

ベジタリアン~ビーガンvegelife ★~miki~です。

 

本日もオンラインでのレッスン?!

 

はい、母との約束(^-^)

 

いつまでもハツラツとしていて欲しい♡

 

そのためには、どうしても身体を動かして、ある程度の筋肉をキープすることが必須!

 

実家に帰る度にストレッチや、その時の体調、不調に合わせて、軽いトレーニングを伝授するのが恒例行事。

 

でも、そのプログラムをいかに続けてもらうか???

 

この課題を乗り越えるために、

 

『オンラインレッスン』に挑戦☆

 

これがなかなかいい感じで、ちゃんと続いていて、毎日の意識の維持もできてる!

 

そして、フォームがとってもいい!!!

 

びっくりしました!◯◯才とは思えない(笑い)

 

私も頑張ろ〜〜!

 

その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

 

ではレシピ。

 

最近の定番中の定番♪

 

本当に簡単!なのに、これ一つあるだけでグッとオシャレになる!

 

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ビーガン & グルテンフリーのホワイトグラノーラ♪

 

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材料

 

A

 

オートミール 120g

葛粉 60g (米粉でもOK)

ココナッツロング 35g

ココナッツファイン 5g

カルダモン 小さじ1/3〜1/2 (好みで)

クルミ 60g

 

B

きび砂糖(てん菜糖) 大さじ4 + 水大さじ2

ココナッツオイル 大さじ3

 

C

ドライフルーツ 60〜80g

 

作り方はいつもと同じ♪↓

 

「グルテンフリー」のグラノーラ☆簡単!混ぜてオーブン、その後2回混ぜるだけ!

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出来上がったら、そのまま冷まして、

 

 

密封容器に入れて保存。

 

湿気の多い季節の時は、ジップロックに入れて冷蔵庫で保存。

 

今までもいろんなグラノーラのレシピをアップしてきました↓例えば

 

抹茶味↓

抹茶味のグルテンフリー&ヴィーガングラノーラ

 

キャロブ味↓

Gluten-free むぎグラ入り☆キャロブ味の簡単グラノーラ、ザックザックの歯ごたえがたまらない!

 

甘酒風味↓

身体改革&甘酒グラノーラ〜グルテンフリー/簡単レシピ♪

 

まだ増えるかな?うん、多分(^-^)♪

 

グラノーラの使い方などは、Searchでグラノーラと検索していただければOKです。

 

さてと、明日は何味を作ろうかなぁ〜〜?

 

最近、日本ではこのオートミールを使ってます↓

 

 

ステンレスフィルター、すっごく興味あり!

 

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