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   ベジタリアン&ビーガンレシピ   ~Miki~

身体改革&甘酒グラノーラ〜グルテンフリー/簡単レシピ♪

   

ベジタリアン~ビーガンvegelife ★~miki~です。

 

忙しい日々が続き...頑張ってます!!!

 

こんなハードな生活の中、もう一度見直し、もう一度向き合っていることがあります!

 

それは...???

 

筋肉”!

 

いろんな本などを読んで、常に電波をはっています☆

 

 

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久〜しぶりに時間を割いて、ジムにも行きました!(といっても市営のジム)

 

以前に、近場のスポーツジムを見学に行ったんだけど...ショボくって...

 

市営の勝ち!回数券も残ってた(^-^)

 

でも、その目的は、もちろん自分もトレーニングしたかったけど、

 

母のトレーナーとして♪

 

やっぱり、自重ではできないマシンや機材を使った時のポイントへのアプローチの効き目も実感!

 

仕上げはプールで泳いで、気持ちよかった〜〜♡ 無酸素(筋トレ)→有酸素、コレ鉄則!

 

でも、常にジムに行けるわけではないので、いかに自宅で、自重で効かせるか!!!

 

只今、もう一度家族の健康のため、自分の健康のため、試行錯誤してメニューを思案中!

 

だいぶ自分流にあみだしたやり方で効き目が出てきて、以前よりも体調コントロールができるようになりました。

 

前の私を知ってる人から見たら、別人だろうなぁ〜

 

筋トレだけガッツリやってた時よりも体調がいい!腰痛もコントロールできてる!それに、不本意にも痛めてしまった部分も自分で治療できてる!

 

わたし本人もびっくり!秘訣がわかってきた!

 

これからは、体質改善+ボディメイキングにももう少し力を入れて行きたい!という課題を自分に課して(^-^)

 

いつも心がけているのは、身体改革=食、運動、睡眠。一つがかけてもどこかで歪みが出てしまうし、せっかく頑張ってる努力がトータル的に生きてこない!

 

まずは自分でがんばろっ!

 

その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

 

では、レシピ♪

 

定番自家製グラノーラ→甘酒グラノーラ

 

 

甘酒は基本自家製ですが、こちらの甘酒を使いました↓

 

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自家製甘酒の簡単レシピ↓

大好きな発酵もの☆自家製甘酒☆

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ホントに簡単!日持ちする!便利な"甘酒グルテンフリーグラノーラ"

 

ザックザック感がクセになる自家製グラノーラ♡

 

 

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材料

 

A

オートミール 60g

ココナッツロング 20g

米粉 30g 

塩 ひとつまみ

ナッツ類(好みの) 40g~ 好みで。

好みでカルダモン 小さじ1/8

 

B

ココナッツオイル 大さじ1

甘酒 大さじ5

きび砂糖 大さじ1・1/2

 

C

ドライフルーツ(好みのもの) 40g

 

作り方

 

1- ボールにAを合わせておく。

 

2- 別の容器(ボール)に、Bを入れて合わせて乳化させておく。

 

3- 1に2を入れて、ヘラでさっくり混ぜる。

 

4- オーブンペーパーを引いた鉄板に3を広げて、110度のオーブンで60分焼く。

途中、20分ごとに全体を混ぜる。

 

5- 焼き終わったら、オーブンから取り出し、Cのドライフルーツを混ぜる。

 

コレ、今日も作る予定♪楽しみ〜〜作れるって嬉しい♡

 

さて、キッチンへ〜〜♪♪♪

 

他にも甘酒レシピ載せてます☆「甘酒」のキーワードでブログ内検索していただけると出てきます。

 

Sistemaの保存容器、使ってます。お気に入りはホワイト↓

 

 

基本はガラスが好き。

 

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