★Vegelife★      

   ベジタリアン&ビーガンレシピ   ~Miki~

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身体のメンテの重要性☆そして日本でも簡単いなり寿司☆

   

ベジタリアン~ビーガンvegelife ★~miki~です。

 

最近、嬉しいことが♪

 

母のギックリ腰!(←これは嬉しくない^^;)

 

腰の違和感、痛みを騙し騙しにしてきたらしい...でも、とうとう...動けなくなった...!

 

もっと早く言ってくれてたらよかったのに...(-。-;

 

その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

 

全く動けない、寝転ぶのも大変。でもギックリ腰の場合、まずはとにかく安静!!!

 

そのあと、ギックリ腰ゆえのシコリをちゃんと治すこと、クセにならないために自分の身体の使い方、姿勢などをチェックして、身体に負担をかけないように、そして弱っている筋肉をちゃんと鍛えてあげること!

 

でも、鍛える前にしっかり緩めること=柔軟性も強化することも大切!

 

今までも、母には何度もストレッチ、軽い家トレなどを伝授してきたけど...続けるってなかなか難しい...

 

でも、今回は、日々のメンテナンスの必要をよく理解してくれた感じがする(^ ^)

 

さて、しっかり安静して、だいぶ動けるようになったら、私の出番☆☆☆

 

慢性腰痛歴、半端ないわたし。

 

今ではついに、自分で自分をメンテすることを自分の体で人体実験して、かなりの回復を果たしました(^ ^)。今では、別人といっても過言ではない!

 

自分の身体が悪かったからこそ分かることがたくさんあるんです。

 

慢性腰痛➡筋トレ★必須!

 

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動かすのを少し怖がってた母でしたが、個人レッスン開始!

 

ストレッチの仕方+ギックリ腰以外にも、最近膝が痛み出してた...という母にちょっとした簡単トレーニングメニューを伝授♪

 

結果は???

 

速攻、なんとその日に膝の痛みが取れた!痛みゼロ!!!

 

ギックリ腰の後のメンテナンス用のストレッチも効果はテキメン☆

 

数日後、予約してあった治療院に行ったら、すっごく回復してた!(^ ^)!

 

この成果は私もすっごく嬉しかった〜〜♡自信になるね〜〜(^ ^)

 

やっぱり老若男女、ストレッチ+筋トレで身体のメンテナンスは必須ですね〜〜。さぼればさぼっただけ後になって返ってくる。でもやればやっただけ身体は応えてくれる!

 

そろそろ、第2ステージ用の家トレ、おうちレッスンをしようと企んでいます♪

 

トレーナーになりたいな〜〜なんて(笑)

 

実は、人の姿勢、歩き方を気づくとチェックしてしまっているわたし...(^ ^)

 

きっとあの人、腰とか膝とかが痛いだろうな〜四十肩、五十肩になりそう...とか...

 

わたしも、最近ちょっとサボっていたストレッチなどを再開して、成果をしっかり感じています♪

 

身体のメンテは食+運動+睡眠☆☆☆

 

がんばろっ(^ ^)

 

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簡単いなり寿司♪基本の寿司酢

 

日本でも久しぶりに簡単いなり寿司を作りました♡

 

 

 

日本の油揚げは綺麗だし、使いやすい! 玄米で作りました☆

 

レシピはこちら↓

 

海外でも簡単に作れる☆いなり寿司☆超シンプルレシピ

 

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満足〜〜♡

 

ヨガマットは必須!

 

 

スクエアのお皿、洋風も和風にも合いそう♡

 

 

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簡單,基本壽司醋

 

做日本壽司的時候壽司飯的調味很重要!

 

米醋3大匙 + 甜菜糖或蔗糖 1大匙 + 鹽(海鹽)1小匙

 

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