ベジタリアン&ビーガン Vegelife★ 〜miki〜

☆ほぼベジタリアン&ビーガン☆食を変えて人体実験!食と冷え取りなどで長年のアトピーほぼ完治!アトピー改善だけでなく、体力もつき、体は食から作られていることを実感。物足りなくないベジ料理を発見&開発中。

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IN YOUさんに掲載されました〜おから蒸しマフィン&チョコレート蒸しケーキ〜レシピ+αで健康美☆

      2016/12/16

IN YOUさんにレシピが掲載されました♪

 

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おから蒸しマフィン&チョコレート蒸しケーキ

中からとろりとクリームが?!見た目より簡単!おからでヘルシー蒸しマフィンの作り方。

このレシピ、今までに何度作ったことか...?!

 

中国に来てすぐはオーブンを持っていなかったけど、ケーキ作りを諦めきれずに試作し、誕生したレシピです(^-^)

 

蒸しケーキの消化の良さは、食べてみると分かります。

 

物足りない...という意味ではなくて、身体が気持ちいい♡という意味です。

 

おからも入っているので、栄養価+満足度もアップ☆なのに胃がもたれない!

 

これはベジ料理全般に言えること。

 

おから蒸しチョコレートケーキのスポンジ生地を、昨日紹介したパフェに使用するのもいいですよ〜

(チョコレートスポンジでもチョコレートを省いてその分薄力粉を足したプレーンの生地でも)

 

おからスポンジケーキ&さつまいもクリームで満足ベジパフェ

 

蒸しケーキの程よいしっとり感が、パフェにぴったり☆

 

食を見直すと身体がこんなに気持ちいいなんて♪実感して初めて理解できる★

 

でも、総合的にいうと、食だけではまだバランスが悪い(^_^;)と思っています。

 

というのは、食、運動、睡眠

 

この3つが基本!

 

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健康美の三大要素☆食☆運動☆睡眠

 

基本だけど、続けていくことは言うほどやさしくない...分かります(^-^)

 

わたし自身もまだまだ課題が多く...調整が必要なのですが、身をもって大切さを実感しています。

 

食だけ気をつけていても、運動を取り入れないと何だか貧弱...(^_^;)な身体に...

 

睡眠が足りなくても、元気が出ない...(^_^;)

 

健康美のためにも運動、睡眠は必須☆

 

これはメンタル面での健康にも必須!

 

そして、たとえダイエットできても、運動しないと危険!なぜなら...

 

身体はまず何を手放すか知ってますか〜?

 

それは、"筋肉" です!

 

そして、筋肉は脂肪よりも重い!ので、わ〜〇〇キロ痩せた〜って喜んではいられません!

 

そして、運動なしのダイエットの後、体に実は潜んでいる脂肪ちゃんはさらに次の脂肪をつけていく...ダイエットしてさらに筋肉が落ち、また脂肪を蓄えていく...という魔のスパイラル=つまり、リバウンドに陥るんです(^_^;)

 

このサイクルをストップさせるためには"運動"しかない!

 

特に運動の中でも"筋トレ" も欠かせない!⇨無酸素運動

慢性腰痛➡筋トレ★必須!

最近もまたプチ自宅自重筋トレしました〜(^-^)

 

なので...今日も久々の筋トレ後の嬉しい?!筋肉痛(^-^)

 

筋肉痛の位置で正しいフォームでできたか確認できます☆

 

今回は久々...ということもあり、しっかりきました☆筋肉痛!

 

そして、アプローチもしっかりできてました(^-^)

 

最近もスクワット15回が腹筋500回に匹敵するっていう記事を見ました。

 

ちょっと大げさ?!とも思いますが、スクワットはダイエットだけでなく、身体の基本的な力、健康をゲットするためにも効果大です!

 

でも、フォームがとっても大切☆少しでも間違うと膝を痛めたり...ついてほしくないところに筋肉がついたり...(^_^;)

 

フォームチェックして欲しいお友だち〜(^-^)いらしたら声かけてくれれば指導しますよ〜(笑)☆(^-^)☆

 

筋トレ、運動は、もう歳だから...はナシ!

 

食もそうですが、運動も、すればしただけ体は必ず応えてくれ変化します!

 

目指すところは☆健康美☆〜誰でもそう思いますよね〜(^-^)♪

 

 

 

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