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おから蒸しマフィン&チョコレート蒸しケーキ
このレシピ、今までに何度作ったことか…?!
中国に来てすぐはオーブンを持っていなかったけど、ケーキ作りを諦めきれずに試作し、誕生したレシピです(^-^)
蒸しケーキの消化の良さは、食べてみると分かります。
物足りない…という意味ではなくて、身体が気持ちいい♡という意味です。
おからも入っているので、栄養価+満足度もアップ☆なのに胃がもたれない！
これはベジ料理全般に言えること。
おから蒸しチョコレートケーキのスポンジ生地を、昨日紹介したパフェに使用するのもいいですよ〜
(チョコレートスポンジでもチョコレートを省いてその分薄力粉を足したプレーンの生地でも)
蒸しケーキの程よいしっとり感が、パフェにぴったり☆
食を見直すと身体がこんなに気持ちいいなんて♪実感して初めて理解できる★
でも、総合的にいうと、食だけではまだバランスが悪い(^_^;)と思っています。
というのは、食、運動、睡眠
この３つが基本！
健康美の三大要素☆食☆運動☆睡眠
基本だけど、続けていくことは言うほどやさしくない…分かります(^-^)
わたし自身もまだまだ課題が多く…調整が必要なのですが、身をもって大切さを実感しています。
食だけ気をつけていても、運動を取り入れないと何だか貧弱…(^_^;)な身体に…
睡眠が足りなくても、元気が出ない…(^_^;)
健康美のためにも運動、睡眠は必須☆
これはメンタル面での健康にも必須！
そして、たとえダイエットできても、運動しないと危険！なぜなら…
身体はまず何を手放すか知ってますか〜？
それは、”筋肉” です！
そして、筋肉は脂肪よりも重い！ので、わ〜〇〇キロ痩せた〜って喜んではいられません！
そして、運動なしのダイエットの後、体に実は潜んでいる脂肪ちゃんはさらに次の脂肪をつけていく…ダイエットしてさらに筋肉が落ち、また脂肪を蓄えていく…という魔のスパイラル＝つまり、リバウンドに陥るんです(^_^;)
このサイクルをストップさせるためには”運動”しかない！
特に運動の中でも”筋トレ” も欠かせない！⇨無酸素運動
最近もまたプチ自宅自重筋トレしました〜(^-^)
なので…今日も久々の筋トレ後の嬉しい?!筋肉痛(^-^)
筋肉痛の位置で正しいフォームでできたか確認できます☆
今回は久々…ということもあり、しっかりきました☆筋肉痛！
そして、アプローチもしっかりできてました(^-^)
最近もスクワット15回が腹筋500回に匹敵するっていう記事を見ました。
ちょっと大げさ？！とも思いますが、スクワットはダイエットだけでなく、身体の基本的な力、健康をゲットするためにも効果大です！
でも、フォームがとっても大切☆少しでも間違うと膝を痛めたり…ついてほしくないところに筋肉がついたり…(^_^;)
フォームチェックして欲しいお友だち〜(^-^)いらしたら声かけてくれれば指導しますよ〜(笑)☆(^-^)☆
筋トレ、運動は、もう歳だから…はナシ！
食もそうですが、運動も、すればしただけ体は必ず応えてくれ変化します！
目指すところは☆健康美☆〜誰でもそう思いますよね〜(^-^)♪
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