身体のメンテの重要性☆そして日本でも簡単いなり寿司☆
ベジタリアン～ビーガンvegelife ★~miki~です。
最近、嬉しいことが♪
母のギックリ腰！(←これは嬉しくない^^;)
腰の違和感、痛みを騙し騙しにしてきたらしい...でも、とうとう...動けなくなった...!
もっと早く言ってくれてたらよかったのに...(-｡-;
全く動けない、寝転ぶのも大変。でもギックリ腰の場合、まずはとにかく安静！！！
そのあと、ギックリ腰ゆえのシコリをちゃんと治すこと、クセにならないために自分の身体の使い方、姿勢などをチェックして、身体に負担をかけないように、そして弱っている筋肉をちゃんと鍛えてあげること！
でも、鍛える前にしっかり緩めること＝柔軟性も強化することも大切！
今までも、母には何度もストレッチ、軽い家トレなどを伝授してきたけど...続けるってなかなか難しい...
でも、今回は、日々のメンテナンスの必要をよく理解してくれた感じがする(^ ^)
さて、しっかり安静して、だいぶ動けるようになったら、私の出番☆☆☆
慢性腰痛歴、半端ないわたし。
今ではついに、自分で自分をメンテすることを自分の体で人体実験して、かなりの回復を果たしました(^ ^)。今では、別人といっても過言ではない！
自分の身体が悪かったからこそ分かることがたくさんあるんです。
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動かすのを少し怖がってた母でしたが、個人レッスン開始！
ストレッチの仕方＋ギックリ腰以外にも、最近膝が痛み出してた...という母にちょっとした簡単トレーニングメニューを伝授♪
結果は？？？
速攻、なんとその日に膝の痛みが取れた！痛みゼロ！！！
ギックリ腰の後のメンテナンス用のストレッチも効果はテキメン☆
数日後、予約してあった治療院に行ったら、すっごく回復してた！(^ ^)！
この成果は私もすっごく嬉しかった〜〜♡自信になるね〜〜(^ ^)
やっぱり老若男女、ストレッチ＋筋トレで身体のメンテナンスは必須ですね〜〜。さぼればさぼっただけ後になって返ってくる。でもやればやっただけ身体は応えてくれる！
そろそろ、第2ステージ用の家トレ、おうちレッスンをしようと企んでいます♪
トレーナーになりたいな〜〜なんて(笑)
実は、人の姿勢、歩き方を気づくとチェックしてしまっているわたし...(^ ^)
きっとあの人、腰とか膝とかが痛いだろうな〜四十肩、五十肩になりそう...とか...
わたしも、最近ちょっとサボっていたストレッチなどを再開して、成果をしっかり感じています♪
身体のメンテは食＋運動＋睡眠☆☆☆
がんばろっ(^ ^)
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簡単いなり寿司♪基本の寿司酢
日本でも久しぶりに簡単いなり寿司を作りました♡
日本の油揚げは綺麗だし、使いやすい！ 玄米で作りました☆
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満足〜〜♡
ヨガマットは必須！
スクエアのお皿、洋風も和風にも合いそう♡
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簡單，基本壽司醋
做日本壽司的時候壽司飯的調味很重要！
米醋3大匙 + 甜菜糖或蔗糖 1大匙 + 鹽（海鹽）1小匙
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