朝の習慣☆侮れない一杯の"白湯"＆ときどき”グリーンスムージー"
海外・中国でもほぼベジタリアン～ビーガンvegelife ★~miki~です。
少しだけ体調を壊してしまい、食べられないってつらい～(-_-;)
よっぽどのことがなければ食欲の落ちないわたしですが。。。今回はやられた～。。。
食べたい～って思うこと、作りたい～って思うことがどんなに幸せなのか、こういう時に痛感します！
こんな時も忘れてはいけない朝の習慣は？
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朝一杯の"白湯"
白湯ってちょっと地味～？？？ でも、この効果は侮れません！
朝、まずいっぱいの白湯を飲むようになると、体がゆっくり温まって、内臓のケアにもなります。
その点、中国では日常的に”白湯”を飲む習慣があります。喫茶店でも、レストランでも、友達の家に行っても、"白湯"♪
ちょっとおしゃれなカフェで、オシャレなボトルにも白湯が入っているほど(*^^*)
出かけるときは、みんなマイボトルを持っていて、その中に"白湯”とか、お茶を持参。 幼い子供から、若い子、お年寄りまで。
この徹底ぶりには感心させられます！
わたしは、体質改善に取り組むようになってから、"冷え取り"も実践しているので、それ以来ここ数年冷たいものを飲むことはほとんどありません。
今では、日本で氷水が出てくるとビックリ！ 毎回、「氷なしでお願いします！」って言えばよかった～と後で思います。
もう一つの朝の習慣♪
日本に帰ってくると楽しみにしているのが↓
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グリーンスムージー♪たっぷり酵素
中国でも作れないわけではないですが、なんといっても、無農薬野菜が貴重すぎる・・・
日本では、実家でちょっとしたスペースで作っている無農薬、無肥料野菜があるし、スーパーでも無農薬野菜などを簡単に購入することもできる☆
早速、おいし～いグリーンスムージー♡
家にある果物と無農薬野菜をミックス☆
果物には、バナナやアボカドなどをベースに数種類。グリーンは一種類。
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本当においしくって、体にしみます～♡
外で買うとなかなかの値段がするグリーンスムージー。
家庭で作れば、簡単に、美味しいグリーンスムージーを手頃に取り入れることができます(*^^*)
ちょっと余裕のある時には、チアシードを加えたりしてさらに栄養価をアップ♪
スーパーフード♪チアシードの栄養価↓
毎朝グリーンスムージーではちょっと体が冷えてしまうかな～？と個人的には思うので、適度に取り入れています♡
いずれにしろ、"酵素"を取り入れることは常に意識☆
そろそろグリーンスムージーくらいなら飲んでも大丈夫かな～？？？
早く元気になれますように～(*^^*)
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