ホワイトグラノーラ☆Vegan & Gluten-free

ベジタリアン～ビーガンvegelife ★です。

 

本日もオンラインでのレッスン？！

 

はい、母との約束(^-^)

 

いつまでもハツラツとしていて欲しい♡

 

そのためには、どうしても身体を動かして、ある程度の筋肉をキープすることが必須！

 

実家に帰る度にストレッチや、その時の体調、不調に合わせて、軽いトレーニングを伝授するのが恒例行事。

 

でも、そのプログラムをいかに続けてもらうか？？？

 

この課題を乗り越えるために、

 

『オンラインレッスン』に挑戦☆

 

これがなかなかいい感じで、ちゃんと続いていて、毎日の意識の維持もできてる！

 

そして、フォームがとってもいい！！！

 

びっくりしました！◯◯才とは思えない(笑い)

 

私も頑張ろ〜〜！

 

 

ではレシピ。

 

最近の定番中の定番♪

 

本当に簡単！なのに、これ一つあるだけでグッとオシャレになる！

 

 

ビーガン ＆ グルテンフリーのホワイトグラノーラ♪

 

 

材料

 

A

 

オートミール 120g

葛粉 60g (米粉でもOK)

ココナッツロング 35g

ココナッツファイン 5g

カルダモン 小さじ1/3〜1/2 (好みで)

クルミ 60g

 

B

きび砂糖(てん菜糖) 大さじ4 + 水大さじ2

ココナッツオイル 大さじ3

 

C

ドライフルーツ 60〜80g

 

作り方はいつもと同じ♪↓

 

「グルテンフリー」のグラノーラ☆簡単！混ぜてオーブン、その後2回混ぜるだけ！

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出来上がったら、そのまま冷まして、

 

 

 

密封容器に入れて保存。

 

湿気の多い季節の時は、ジップロックに入れて冷蔵庫で保存。

 

今までもいろんなグラノーラのレシピをアップしてきました↓例えば

 

抹茶味↓

抹茶味のグルテンフリー&ヴィーガングラノーラ

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キャロブ味↓

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甘酒風味↓

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まだ増えるかな？うん、多分(^-^)♪

 

グラノーラの使い方などは、Searchでグラノーラと検索していただければOKです。

 

さてと、明日は何味を作ろうかなぁ〜〜？

 

最近、日本ではこのオートミールを使ってます↓

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ステンレスフィルター、すっごく興味あり！

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