ひよこ豆＆キドニービーンズの超簡単フムス～練りごま入り～

パン

2017.02.142017.10.05

海外・中国でもほぼベジタリアン～ビーガンvegelife ★~miki~です。

食生活だけでなく、運動もちゃんと取り入れて健康管理できるように努力中☆

昨日もちゃんと＂おうちトレ＂！　今日はちょっとだけ筋肉痛(^^♪

最近、かわいいチャイナちゃんから＂私にも筋トレ教えて欲しい～＂とラブコールをもらったので、どんなメニューにしようかな～？？？

筋トレのメニュー以外にも、ベジ食メニューも常に思案中♡

定番レシピも少しだけ分量を変えたりするだけで新鮮な感じ☆

この前も、大好きなフムスのレシピをちょっとだけ変えたものを作りました(*^^*)

Contents

フムス～隠し味は→練りごま！

以前にもフムスは何度か紹介しましたが、今回は練りごま入り☆

冷蔵庫をのぞいていたら、日本から大事に持ってきてチビチビと使っていた＂練りごま＂がまだ余っていることを発見！

ここはケチらずに♪

ひよこ豆とキドニービーンズの二種類☆同じレシピで作ってみました♡

いつものように作り方は超簡単☆

炊いてある豆２カップ＋塩小さじ１/２＋水大さじ２＋オリーブオイル大さじ２＋米酢大さじ２＋白ねりごま小さじ１をフードプロセッサーでガーッとペーストにするだけ！

ふんわり～コクのある美味しいフムスがあっという間にできちゃいました！

本当はひよこ豆を炊いた時の煮汁＝アクアファバを入れたかったのに、解凍しておくのを忘れてしまい(-_-;)。。。

その代わりにねりごまを入れました。

以前のレシピはこちら↓

キドニービーンズのフムスもなぜかふわふわ～になってすっごく美味しい～♡

また練りごまも自分で作ってみようと思ってます(*^^*)　成功するかな～？！

フムスと自家製天然酵母パンの組み合わせはもう定番中の定番！　大好きな組み合わせ♡　全然飽きません(^^♪

ひよこ豆やキドニービーンズはちょっと多めに炊いておいて、冷凍庫に小分けにして常備しておくとすごく便利☆

こんなケースにフムスを入れたらテーブルがオシャレになりそう～

保存はやっぱり野田琺瑯が好き♡

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