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   ベジタリアン&ビーガンレシピ   ~Miki~

慢性腰痛➡筋トレ★必須!

      2017/08/10

海外・中国でもほぼベジタリアン~ビーガンvegelife ★~miki~です。

 

わたしが中国に来てすぐに探し始めたもの☆?!それは。。。

 

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★ヨガマット★

 

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なぜかと言うと

 

筋金入りの慢性腰痛持ちだから。。。

 

なんと、小学生時代から整体のお世話になったほど。。。

 

そして、どの治療をしても、その時は少し良くなるのに、

 

いい状態は、一週間も持たない。。。

 

治療院の先生を悩まし続けてきました。

 

なので、わたしの体はこんなもんだ!と割り切りつつも

 

夜中痛くて痛くて横になっていられない(~_~;)時には、気づくとベットの上に正座して寝てた。。。とか。。。

 

悲しい。。。

 

それで、何年も後、あるきっかけからもう一度別の治療院通いを始め、

 

新たな発見!

 

治療院の先生から告げられたのは、

 

★筋肉★をつけろ! ★筋トレ★しなさい!

 

えっ?!女性が筋トレ?! 

 

筋トレ=ムキムキ?!のイメージ

 

でも、女性はよっぽどストイックに、ものすごいプロ級の筋トレと食事制限しない限りムキムキにはならない,と力説され。。。

 

腰痛も限界値に達していたので、やはり、藁にもすがる思いで。。。

 

腰痛に関しても、体質改善の人体実験を開始☆

 

先生がほぼパーソナルトレーナー並みに訓練してくれて、約3年間、みっちり筋トレを習得しました!

 

筋トレで体の変化を如実に感じ、やはり身体は運動を必要としていることを実感。

 

それまでかなりおろそかにしてきた運動を(ジョギング、ストレッチなども)生活に取り入れて。。。

 

でも腰痛と筋トレ、どんな関係があるの?

 

腰痛改善のため一番大切、一番鍛える必要のある筋肉は何?

 

先生いわく、なんと、

 

☆お尻☆

 

つまり、大臀筋です。

 

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まずはお尻!大臀筋の大切さ〜

 

一番大きな筋肉群であり、体を支える、体の軸となる部分。

 

(ちなみにこちらの先生も長年の腰痛を筋トレで完治できたそうです)

 

お尻で体を支えることによって、腰に負担を与えないこと。

 

筋力は鍛えなければ年齢とともにどんどんと落ちていきます。

 

大殿筋の筋肉をつけるために一番基本のトレーニングは、

 

☆スクワット☆

 

といっても、フォームがものすごい大切‼︎

 

フォームが正しくきれいにできていないと、回数をこなしても効果が上がらず、けが,故障の原因にもなってしまいます。

 

今までいろ〜んな本やDVDで研究してきた中で、わたしが個人的にすごくオススメなのは

 

吉川メソッド

 

驚異の“吉川メソッド”ダイエット [ 吉川朋孝 ]
価格:1728円(税込、送料無料)

 

 

 

ジムに通わなくても、自宅で自重でできます。

 

初心者なら、第一回目は、DVDのスクワットとランジをワンセットずつするだけでも効き目を実感できるはずです!

 

そして、筋トレ後の☆筋肉痛☆が成果のバロメーター!

 

是非、筋肉痛を恐れず、歓迎してほしいです!

 

ということで、

 

最低限、家でもできる筋トレとストレッチが日常生活を送るのに必須なため、ここ外国でもヨガマットを即購入。

 

筋トレ、筋肉痛についてもこれから語っていきます❤︎

 

生活に運動を取り入れることで1年後、5年後。。。

 

絶対に差が出ることは間違いないです!

 

これは実証済み☆

 

ヨガワークスのヨガマット↓12mm。

 

 

お手頃価格のヨガマットも♡ 個人的には、せめて8mm以上が好きです。

 

 

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