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   ベジタリアン&ビーガンレシピ   ~Miki~

Flocos de aveia~porridge / Mingau de aveia

      2016/05/18

Olá meus queridos amigos!

 

Hoje gostaria de apresentar lhes uma receita bem fácil e gostosa!

 

Vcs costumam usar os flocos de aveia???

 

Ela é bem nutriente, rico em fibras, ferros e cálcios e etc...

 

Por isso é muito bom para melhorar a prisão de intestino, anemia e etc...

 

Além disso, é bom para dieta!

 

 

 

 

 

Ingredientes

 

(para 2 pessoas)

 

 

A

 

1 colher de sopa de azeite de oliva

 

um pedaço de alho e gengibre -picada

 

B

 

1/2 de cebola

 

uma ou duas batata doce

 

1/3 de cenoura

 

1/8 de abóbra

 

dois tomates

 

1 colher de chá de sal

 

C

1+1/2xícara de floco de aveia

 

 

Modo de preparo

 

1- Corta em pedaços todos os ingredientes B.(1à1,5cm em cubos)

 

2- Na panela de pressão coloque os ingredientes A, deixe em fogo até sentir o cheiro de alho.

 

3 -Adicione todos os ingredientes B junto com 1/2 colher de sopa de sal na panela de pressão e misture um pouco.

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4- Adicione uma xícara de água.

 

5- Tampe a panela de pressão e deixe no fogo até cozinhar as verduras.

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6- Adicione flocos de aveia , 1/2 colher de sopa de sal e pimenta do reino a gosto e cozinhe um pouco.

(não sei...se é floco de aveia é a expressão certa...?)
IMG_20150710_181543_副本

 

Pronto!

 

IMG_20150710_182715_副本

 

É realmente fácil!

 

Além disso é bem nutritivo e muuuito gostoso!!!

 

Um bom apetite para vcs !

 

(Deu para entender a receita???)

 

Se tiver dúvida, mande a mensagem  para mim☺
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